Tuoreen tutkimuksen mukaan Rochester on yksi maailman unettomuuden stressaaviimmista kaupungeista.
Twitter API -ohjelmisto veti tweettejä, joissa oli termejä kuten uni, nukkuminen, nokoset ja herääminen. TensiStrength määritti sitten sijainnin geotunnisteiden avulla.
Tutkimuksen suoritti Mornings.co, brittiläinen patjoja ja tyynyjä käsittelevä blogi.
Muita tutkimuksen tuloksia sisälsivät Chilen ykkösmaa stressaavien yöunien osalta, Alabaman osavaltion ykkönen korkeimman unirasitusasteen osalta ja Liverpool ja Manchester Iso-Britanniassa toiseksi ja kolmanneksi korkeimmat kaupungit stressaavien yöunien osalta. .
CDC suosittelee vähintään 7 tuntia unta aikuisille terveiden elämäntapojen ylläpitämiseksi ja 8-10 tuntia lapsille. Useimmat lukiolaiset saavat kuitenkin alle 8 tuntia kouluiltaisin.
Ongelmia, joita saattaa ilmetä aikuisten nukkumisesta vähemmän kuin heidän pitäisi, ovat liikalihavuus, fyysinen passiivisuus, sydänsairaudet, aivohalvaukset, diabetes ja masennus.
Itärannikon asukkaat näyttävät kärsivän suuresti unettomuudesta useammin kuin muilla maan alueilla.
Jotkut asiantuntijat sanovat, että valot ja kaupungit ovat syynä, ja American Academy of Sleep Medicine -puhelut ovat ympäristön aiheuttama unihäiriö.
Tässä muutamia vinkkejä Tohtori Jonathan Marcus, Rochesterin yliopiston uniasiantuntija, auttaa luomaan parempia nukkumistottumuksia:
- Nuku vain sen verran, kuin tarvitset – liiallinen uni voi aiheuttaa hajanaista ja pinnallista unta.
- Herää samaan aikaan joka päivä.
- Harjoittele säännöllisesti.
- Tee huoneesta, jossa nukut hiljaa ja pimeässä.
- Jos et ole väsynyt, älä yritä nukkua. Sen sijaan tee jotain, kuten lukemista tai musiikin kuuntelua, jotta saat mielesi pois unesta.
- Älä katso kelloa yrittäessäsi nukkua.
Saatko uusimmat otsikot postilaatikkoosi joka aamu? Rekisteröidy Morning Editioniin aloittaaksesi päiväsi.
