Liian pitkä näyttöaika on haitallista silmiemme terveydelle. Nämä näytöt lähettävät sinistä valoa, joka on vuorovaikutuksessa silmiemme ja aivojen kanssa. Se aiheuttaa silmien rasitusta ja ärsytystä. Lisäksi näytön jatkuva liike vaikuttaa silmiemme keskittymiseen. Kaikki negatiiviset tekijät aiheuttavat monia vakavia silmien terveyteen liittyviä ongelmia sekä lapsille että aikuisille.
Tietyt muutokset näytön käyttötapoihin voivat helposti pysäyttää nämä sivuvaikutukset ja auttaa pitämään silmäsi terveinä. Yksi helppo tapa on käyttää sinistä valoa estäviä laseja. Nämä lasit suojaavat silmiäsi pidentyneen näyttöajan heikentäviltä vaikutuksilta. Jos käytät reseptilaseja, voit saada reseptilinssin vaihto sinistä valoa estävät reseptilinssit. Monet tunnetut tuotemerkit, kuten Overnight Glasses, Eye Buy Direct, Warby Parker, Zenni Optical, tarjoavat tällaisia palveluita.
Ruutuajan sivuvaikutukset
Jonkin verran pidentyneen näyttöajan sivuvaikutukset sisältää:
- Silmien uupumus: Liian pitkä ruutuaika väsyttää silmiä. Näytön lähettämä sininen valo voi aiheuttaa toistuvia päänsärkyä ja keskittymisongelmia.
- Ärstyneet silmät: Kuivat ja ärtyneet silmät ovat yleisiä, kun katsot näyttöä liian pitkään. Tämä tila voi johtaa näön sumenemiseen, jos sitä ei paranneta ajoissa.
- Tarkennuksen loppuminen: Näyttöjen, kuten älypuhelimien, kannettavien tietokoneiden ja muiden kädessä pidettävien laitteiden pitkäaikainen käyttö rasittaa lihaksia, jotka auttavat silmää keskittymään.
- Mahdollinen verkkokalvon vaurio: Tutkimukset ovat osoittaneet, että näytöistä säteilevä sininen valo voi vahingoittaa verkkokalvon valoherkkiä soluja, mikä voi johtaa näön menetykseen. Mutta tätä ei ole todistettu millään tieteellisellä tutkimuksella.
Näyttöajan lyhentäminen ja varotoimenpiteiden toteuttaminen voivat olla ratkaisevassa roolissa sivuvaikutusten torjunnassa. Mitä vähemmän aikaa kulutat näytön katseluun, sitä enemmän silmäsi saavat suojaa. Silmien terveyteen liittyvien ongelmien lisäksi tutkimukset osoittavat, että liiallisella näyttöajalla on haitallinen vaikutus uneen ajoitus ja laatu. Säteilevä sininen valo pystyy muuttamaan luonnollista vuorokausirytmiä. Tämän seurauksena unirytmimme ovat häiriintyneet ja unen puute aiheuttaa kuivia, kutiavia ja verta vuotavia silmiä, mikä tekee niistä alttiita erilaisille infektioille.
Vinkkejä näytön haitallisten silmiin kohdistuvien vaikutusten välttämiseksi
Seuraavassa on muutamia vaiheita, jotka auttavat vähentämään näyttöajan vaikutuksia ja pitämään silmäsi hyvässä kunnossa:
- Valaistuksen muutos: Useimmissa näytöissä on mahdollisuus säätää näytön valoa. Silmien hyvän terveyden varmistamiseksi sinun on pidettävä valaistus tasapainossa ympäristösi kanssa. Ympäröiviä valoja kirkkaammat näytöt rasittavat silmiäsi.
- Pidä usein taukoja: Tuolla on 20-20-20 sääntö asetettu auttamaan sinua pitämään säännöllisiä taukoja näytön tuijotuksesta. On suositeltavaa tuijottaa 20 metrin päässä olevaa kohdetta 20 sekunnin ajan jokaisen 20 minuutin näytön tuijottamisen jälkeen. Tämä harjoitus rentouttaa silmiäsi.
- Voitele silmäsi: Näytön tuijottaminen liian pitkään räpäyttämättä voi kuivata silmiäsi. Tämän välttämiseksi sinun tulee harkita silmien voitelua säännöllisesti silmätipoilla.
- Pidä etäisyys: Näyttö tulee pitää käsivarren päässä tai noin 25 tuuman päässä kasvoista. Tämä auttaa varmistamaan, että silmät eivät rasitu ja pystyvät tarkkailemaan helposti.
- Aseta puhelimesi oikein: On tarpeen varmistaa, että näyttö on sijoitettu siten, että silmiin ei kohdistu painetta ja näytön häikäisy pysyy poissa kasvoilta.
- Vuosittaiset näöntarkastukset: Sinun tulee käydä säännöllisesti silmätutkimuksissa, jotta lääkärisi voi varmistaa, että silmäsi ovat hyvässä kunnossa eikä silmäongelmia esiinny.
- Käytä valosuodattimia: Sinisen valon suodattimilla on kyky vähentää näytöltä säteilevää sinistä valoa. Sinisen valon suodattimien käyttäminen joko näytölläsi tai silmälaseissasi suojaa silmiäsi näiltä haitallisilta säteiltä.
Jotta silmäsi pysyisivät terveinä, näyttöajan lyhentäminen on tärkein askel. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka viettävät liikaa aikaa puhelimensa näyttöä tuijottaen, altistaa heille suuremman riskin sairastua masennukseen. Tutkimukset osoittavat, että työn ohella meidän pitäisi rajoittaa näyttöaikaa enintään 2 tuntia päivässä. Meidän tulee kallistaa loppuaikamme fyysiseen toimintaan pitääksemme terveinä.
Johtopäätös
Jos ryhdymme kaikkiin tarvittaviin varotoimiin, ylimääräisen näyttöajan sivuvaikutukset voidaan helposti välttää. Jos sitä ei käytetä oikein, liialliseen näyttöajalle altistumiseen liittyvät ongelmat näkyvät voimakkaammin. Lisäksi, jos yllä olevista ratkaisuista ei ole apua, ongelmien takana voi olla vakavampia ongelmia. Tässä tapauksessa sinun on otettava yhteys lääkäriisi ja käydään läpi hoito. Ruutuaika vaikuttaa silmiin suuressa määrin, ja jos ryhdymme asianmukaisiin varotoimiin, sivuvaikutukset ovat minimaaliset.
Siksi meidän tulisi rajoittaa ruutuaika alle 2 tuntiin päivässä vapaa-ajan käyttöä. Tämä auttaa varmistamaan, että silmäsi pysyvät terveinä ja että näkösi ei huonone. Varmista, että käytät 20/20/20 sääntöä mahdollisimman paljon varmistaaksesi, että silmät saavat riittävästi taukoja näytöstä japäivitä usein. Tämä auttaa pitämään silmäsi keskittyneinä ja pitämään kosteuden ehjänä.
kuinka puhdistan järjestelmäni thc:stä
