On tosiasia, että ihmiskehon ja aivojen järjestelmät heikkenevät osana ikääntymisprosessia. Keho muuttuu vähemmän joustavaksi ja alttiimmaksi sairauksille ja vaurioille. Aivot toimivat hitaammin ja näyttävät muistavan vähemmän päivä päivältä. Ruoansulatus-, verenkierto- ja eritysjärjestelmät heikkenevät. Kaikki nämä negatiiviset asiat huomioon ottaen on hämmästyttävää huomata, että keskimääräinen elinikä on pidentynyt 80 vuoteen. Itse asiassa monet tutkijat ovat raportoineet että voit lisätä tähän määrään vähintään 10 vuotta vain tekemällä muutoksia ruokavalioosi ja elämäntyyliisi. Heidän havaintonsa ovat seurausta monista kulttuureista, joissa jäsenet elävät pitkälle ikään asti. Joten tässä on heidän 8 pitkän elämän salaisuutta.
Vähentää stressiä
Elämässäsi tulee aina olemaan stressaavia tilanteita, mutta voit hallita reaktioitasi näihin tapahtumiin vähentää stressitasosi . Varaa aikaa itsellesi joka päivä ja yritä jopa rakentaa voimatornia ja nukkua hyvät yöunet auttaaksesi kehoa paranemaan ja valmistautumaan seuraavaan päivään.
Pysy sosiaalisesti aktiivisena
Suunnittele viettää aikaa perheenjäsenten ja ystävien kanssa. Kun piirisi pienenee, laajenna sosiaalisia siteitäsi liittymällä klubeihin tai tekemällä vapaaehtoistyötä. Muista myös jatkaa harrastuksia, joita voit tehdä muiden kanssa.
Pysy fyysisesti aktiivisena
Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että kehosi on pysyttävä liikkeessä. Vähävaikutteinen harjoitusohjelma, mukaan lukien pyöräily tai uinti, on täydellinen, mutta myös rutiininomaisista kotitöistä on paljon hyötyä. Muista pitää kehosi tekemässä sitä, mitä se on aina tehnyt.
Pidä aivosi aktiivisina
Myös aivojasi pitää harjoitella päivittäin. Pelit, palapelit, muisti- ja triviakilpailut ovat kaikki tapoja pitää mielesi virkeänä ja virkeänä. Lue, käy kurssilla, opi uusi taito, kuten digitaalikameran tai tietokoneen käyttö.
Kaikki nykyiset tutkimukset saavat vaikutelman siltä, että pitkän elämän 8 salaisuutta ovat tae, mutta tiedät, että se ei ole koskaan aivan näin yksinkertaista. Mutta tietyllä päättäväisyydellä ja muutamalla säädöllä voit varmasti parantaa kertoimesi.
