Jalkapallovammat viittaavat erilaisiin vammoihin, joita tyypillisesti tapahtuu pelin tai harjoituksen aikana. Se ei sisällä vain vammoja, jotka voidaan nähdä virtuaalisesti silmillä. Se sisältää myös tuki- ja liikuntaelimistön vammat, joita voi esiintyä rustossa, luissa tai lihaksissa sekä selkäytimessä ja kallossa.
Nämä mainitut vammat tapahtuvat yleensä jalkapallo-ottelun aikana tapahtuvan täyden kosketuksen ja suurten nopeuksien yhdistelmästä riippumatta käytetyistä suojavarusteista. Väärät varusteet, tehoton harjoittelu, johon saattaa liittyä riittämätön lämmittely ja venyttely, sekä fyysisen kuntoutuksen puute ovat myös muutamia jalkapallovammojen pääsyitä, jotka kaikki johtavat tuki- ja liikuntaelinten kipuihin.
Mikä on tuki- ja liikuntaelinjärjestelmä?
The tuki- ja liikuntaelimistö koostuu kehomme luurangosta, luurankolihaksista, nivelistä, jänteistä, nivelsiteistä, rustosta ja muista sidekudoksista. Kuten termi viittaa, sidekudokset sitovat ja tukevat kudoksia ja muita elimiä yhdessä sallien liikkeen ja suojellakseen muita elintärkeitä elimiä.
Tuki- ja liikuntaelimistön kipu voi johtua eri syistä, jotka ovat seuraavat:
Päivittäisten toimien kuluminen
Traumat, kuten kaatumiset, murtumat, nyrjähdykset ja muut onnettomuudet
jose altuve ja aaron tuomari
Toistuvat liikkeet
Posturaalinen rasitus
Pitkäaikainen immobilisaatio
Muutokset asennossa
Lihasten lyhentäminen
Selkärangan kohdistus ja paljon muuta
Tuki- ja liikuntaelinten kivun oireet voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Usein lihaskipu, väsymys ja unihäiriöt ovat sen yleisiä oireita. Lisäksi, jos huomaat, edellä mainitut syyt liittyvät tyypillisesti jalkapallovammoihin. Seuraavassa on jalkapallovammat ja niiden suositellut hoidot.
1. Lihasruhje
Lihasruhje, jota yleisesti kutsutaan mustelmaksi, tapahtuu, kun sidekudokset ja lihassäikeet ovat pilaantuneet, mikä johtaa sinertävään ulkonäköön repeytyneiden verisuonten vuoksi. Mustelmat johtuvat tyypillisesti virheellisestä putoamisesta tai laskeutumisesta ja kosketuksesta laitetta tai kovaa pintaa vasten.
Vaikka mustelmat ovat yleensä pieniä, ne voivat aiheuttaa laajoja komplikaatioita ja vaurioita, kun niitä ei käsitellä asianmukaisesti tai pidetä itsestäänselvyytenä. Kun olet saanut mustelmia, vältä kuumaa kylpyä tai suihkua ensimmäisten kahden tai kolmen päivän aikana, koska lämpö voi lisätä turvotusta tai pahentaa verenvuotoa. Käytä sen sijaan kylmää pakkaa tai käy kylmässä suihkussa repeytyneiden verisuonten ja turvotuksen supistamiseksi.
2. Kannat
Venymät ovat kosketuksettomia vammoja, jotka johtuvat joko ylisupistuneista tai ylivenyneistä lihaksista, jotka johtuvat liitoskudosten vääntymisestä, repeytymisestä tai vedosta. Sen oireita voivat olla voimanmenetys, lihaskipu liikkuessa tai jopa levossa ja lihasspasmit. On vaikea määrittää, onko lihasjännitys joko lievä vai vakava.
Vakavat rasitukset aiheuttavat kuitenkin toiminnan menetystä, jos niitä ei käsitellä ammattimaisesti. Hae heti ensiapuhoitoa, kun huomaat, että sinulla on lihasjännitystä. Alkuhoitoon sisältyy PRICE-kaava tai suojaus, lepo, jää, puristus ja kohoaminen sekä ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID) nauttiminen.
3. Nyrjähdykset
Nyrjähdykset tapahtuivat, kun nivelsiteet repeytyvät tai venyvät, mikä tapahtuu tyypillisesti, kun putoat odottamatta tai väännät ranteitasi, nilkkojasi tai polviasi. Kun näin tapahtuu, nivelesi sijoittuu epäluonnollisella tavalla ja nivelsiteet repeytyvät.
Nyrjähdysten vakavuus vaihtelee ensimmäisen asteen nyrjähdyksestä, jossa nivelsiteet ovat minimaalisesti venyneet, kolmannen asteen nyrjähdykseen, jossa nivelsiteet ovat täysin repeytyneet. Nyrjähdykset voivat aiheuttaa tulehdusta, kipua, mustelmia, turvotusta, nivelten löysyyttä tai löysyyttä ja epävakautta. Käytä hoitona lepo-, jää-, puristus- ja nousukaavaa (RICE).
4. Polvivammat
Polvemme ovat usein vaurioituneita niveliä niiden painonkantokyvyn ja monimutkaisten rakenteiden vuoksi. Polvivammat voivat johtua väärästä laskeutumisesta, kovaa juoksemisesta, pelaamisesta ilman kunnollista lämmittelyä tai äkillisestä kosketuksesta jonkun tai jonkun taholta.
Polvivammat voivat olla joko lieviä tai vakavia. Sanomattakin on selvää, että jopa lievä polvivamma voi aiheuttaa sinulle tilapäistä liikkumattomuutta ja sietämätöntä kipua. Yleisimmät polvivammat ovat seuraavat:
Juoksijan polvi (vamma, johon liittyy kipua polvilumpion ympärillä)
Hoito: lepo, jää, puristus ja nousu (RICE)
Vihreän päivän kierrosliput 2017
Iliotibiaalisen nauhan oireyhtymä (vamma, joka sijaitsee polvissa ja reiden sivuosassa)
Alkuhoito: lepo, jää, puristus ja nousu (RICE)
Tendinoosi (jänteen kollageenin rappeutuminen kroonisesta liikakäytöstä)
Hoito: lepo ja fysioterapia, hieronta ja venyttely, teipin tai tuen käyttö, kehonulkoinen shokkiaaltohoito (ESWT) tai leikkaus
5. Säärilastat
Säärilastat ovat kipua, joka tuntuu sääriluussa tai sääriluu tai iso luu säären poikki. Kipu, jota tunnet, olisi nilkoissasi ja jaloissasi (eli etummaiset säärisalat) ja pohkeen lihaksia kohtaavan luun sisärajassa (mediaaliset säärisalat).
Säärilastoja tapahtuu yleensä juoksijoille. Koska jalkapalloon liittyy kuitenkin sprinttiä, on suuri mahdollisuus, että tämä loukkaantuminen voi sattua pelaajille, jotka pelaavat peliä tai harjoittelevat, erityisesti niille, jotka ovat juuri aloittaneet jalkapallon.
Jotta olisimme täysin tietoisia, seuraavat ovat yleiset säärilastojen riskitekijät:
Virheellinen lämmittely, harjoitustekniikka tai venyttely
Ylikunto
Juokseminen, sprintti tai hyppääminen alamäkeen tai kovilla tai vinoilla pinnoilla,
Alaraajojen väärä käyttö tai liiallinen käyttö
Käyttäen kuluneita kenkiä
Ylipronoituneiden tai litteiden jalkojen anatominen poikkeavuus
videot eivät lataudu kromissa
Jotta tämä ei tapahdu, käytä asianmukaisia kenkiä, kuten esillä barbendissä tai muita valmentajasi suosittelemia vaihteita. Lisäksi säärilastujen hoidossa laita kylmä kompressi elastisten puristussidosten päälle turvotuksen lievittämiseksi ja juo anti-inflammatorisia lääkkeitä, joita saa ilman reseptiä.
6. Akillesjänteen vammat
Akillesjänne esiintyy aina pikakiihdytyksessä tai kauden lopussa jokaisella urheilijalla. Tämä loukkaantuminen voi olla niin äkillinen, että jopa ammattilaisjalkapalloilijat saattavat makaa maassa tuskissaan.
Nämä vammat ovat jänteen ärsytystä, venymistä tai repeytymistä, jotka yhdistävät pohkeen akilleskantapäähän tai kantapään takaosaan. tendiniitti, joka on ylikäytön tai ikääntymisen aiheuttama rappeuttava tila. PRICE-kaava on alkuhoito tälle.
Ottaa mukaan
Onneksi suurin osa loukkaantuneista jalkapallopelaajista on hoidettavissa ja voi palata ilahduttavalle fyysiselle aktiivisuudelle traumaattisten vammojensa jälkeen. Vielä parempi, voit ehkäistä mahdollisia vammoja asianmukaisilla varotoimilla.
