Jos olet täällä, odotamme, että painonpudotus on melko haastavaa, vaikka harjoittelet ja syöt oikein. eikö olekin? Painonpudotus on asteittainen prosessi, joka vaatii kärsivällisyyttä. Et voi odottaa laihduttavasi paria kiloa joka viikko. Se voi tapahtua rasvanpudotusmatkasi alkuvaiheessa, mutta lopulta se osuu tasannelle.
Hyvä uutinen on, että esittelemme sinulle muutamia kohtia, jotka voivat antaa sinulle käsityksen siitä, miksi et näe vaakalukujen laskevan. Tässä viestissä käsitellään näitä kohtia yksityiskohtaisesti.
hauskoja kepposia meni pieleen kuolema
Miksi en voi laihtua, kun harjoittelen ja syön oikein?
Intensiivinen harjoittelu ja hyvä syöminen ovat kaksi tärkeintä asiaa, jotka on otettava huomioon rasvanpudotuksen edistämisessä. Edellinen pyrkii polttamaan ylimääräisiä kaloreita, kun taas jälkimmäinen pitää sinut raiteilla painonpudotusmatkallasi.
Mutta laihdutus ei ole niin yksinkertaista kuin miltä se näyttää. On myös muita tekijöitä, joihin on puututtava. Kaikenlainen huolimattomuus heitä kohtaan voi tehdä rasvanpudotuksesta sinulle melko haastavaa. Katsotaanpa niitä.
Kokonaisten elintarvikkeiden puute ruokavaliossasi
Ruokavaliosuunnitelmasi saattaa sisältää runsaasti kaikkia välttämättömiä ravintoaineita, mutta jos suurempi osa näistä ravintoaineista tulee ateriankorvikepirtelöistä tai -lisistä, sitä ei pidetä ihanteellisena. Jos painonpudotus on tavoitteesi, ruokavaliossasi on oltava suurempi osuus kokonaisista elintarvikkeista.
Kokonaiset elintarvikkeet sisältävät vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia proteiinilähteitä (kuten kananmunaa, kanaa) jne. Niiden on oltava olennainen osa nykyistä ruokavaliosuunnitelmaasi. Nämä ruoka-aineet eivät vain ruoki kehoasi kaikilla välttämättömillä ravintoaineilla, vaan myös ruokkivat sitä kaloreilla, joita kehosi tarvitsee koko päivän.
voitko lentää espanjaan
Et suorita tarpeeksi sydäntä
Harjoittelu on epäilemättä olennainen osa laihdutusmatkaasi. Mutta onko nykyinen harjoitusrutiini tarpeeksi intensiivinen palvelemaan tarkoitusta? No, siihen on puututtava. Jos painonpudotus on tavoitteesi, sydän- ja verisuoniharjoituksista tulisi saada kohtuullinen osuus painonpudotusrutiinisi . Tämän lisäksi harjoitussuunnitelmaasi sisällyttämiesi sydän- ja verisuoniharjoitusten tulisi olla riittävän intensiivisiä rasvanpudotuksen kohdistamiseksi.
Olet masentunut
Masennus johtuu yleensä liiallisesta stressistä. Jos henkilö käsittelee suuria epäonnistumisia, avioeroa, maksukyvyttömyyttä jne., hänen ei ole mahdollista seurata kalorinsaantiaan. Useimmat masennuksesta kärsivät ihmiset joutuvat usein syömään stressiä. Jopa koko päivän kulkemisesta tulee heille liian raskasta ja haastavaa.
Nämä ihmiset saattavat noudattaa tiukkoja harjoituksia ja syödä hyvin, mutta asiat eivät toimi heille lisääntyneen stressin vuoksi. Tällaisten sairauksien torjumiseksi mielenterveysasiantuntijan konsultointi on ratkaisevan tärkeää.
kuinka saada youtube-videosi leviämään
Ei syö tarpeeksi kasviperäistä proteiinia
Riittävä määrä proteiinia päivittäin ei vain edistä lihasten korjausta, vaan myös auttaa pitämään sinut kylläisenä. Mutta kaikenlaisia proteiineja ei synny tasapuolisesti. Esimerkiksi kun on kyse eläinproteiinien kuluttamisesta, niiden mukana tulee huomattava määrä rasvaa. Seurauksena on, että niiden liiallinen kulutus voi johtaa painonnousuun rasvan menettämisen sijaan.
Tällaisen skenaarion torjumiseksi kasvipohjaisten proteiinien nauttiminen on parempi vaihtoehto. Kasvipohjaisten proteiinien, kuten palkokasvien, pähkinöiden ja täysjyväviljojen, rasvapitoisuus on pienempi kuin niiden eläinperäisissä vastineissa. Siksi kasviperäisten proteiinien nauttiminen voi varmasti auttaa sinua helpottamaan rasvanpudotusmatkaasi.
Käytät tiettyjä lääkkeitä
Tietyillä lääkkeillä on painonnousu sivuvaikutuksena. Voit neuvotella lääkärisi kanssa säätääksesi niiden annostusta tavalla, joka ei estä rasvan menetystä.
Viimeiset sanat
Odotamme, että tähän mennessä olisit ymmärtänyt, miksi et koe sellaista painonpudotusta, jota haluat kokea. Suosittelemme kuitenkin, että et tee välittömiä muutoksia elämäntyyliisi ja päivittäiseen rutiiniin odottaessasi tuloksia yhdessä yössä.
Kuten aiemmin mainittiin, painonpudotus on asteittainen prosessi. Liiallinen kehon työntäminen rasvanpudotuksen edistämiseksi saattaa aiheuttaa kielteisiä vaikutuksia. Tästä syystä suosittelemme, että etenet hitaasti ja nautit prosessista. Sinun on oltava sinnikäs ja sitkeä nähdäksesi tavoitteesi, johon pyrit. Tällä tavalla voit saada eniten irti rasvanpudotusmatkastasi.
