Jotkut ihmiset eivät voi keskittyä asioihin, kuten joogaan tai meditaatioon nukkuakseen, ja se on okei.
Sen sijaan on paljon muita terveellisiä mielen, kehon ja harjoitteluvaihtoehtoja, varsinkin jos fyysinen apu on mahdollista.
Kokeile näitä 4 harjoitusta saadaksesi paremmat yöunet
Kävely on hyvä ihmisille, jotka tarvitsevat rentoutumista. Kolmenkymmenen minuutin kävely illalla mukavaan tahtiin musiikin kanssa voi auttaa sinua saamaan hyvät yöunet.
Voimaharjoittelu sopii niille, jotka haluavat kuluttaa energiaa. Lyhyemmät ja vähemmän intensiiviset harjoitukset voivat auttaa niitä, jotka tarvitsevat apua, polttamaan energiaa, joka pitää heidät hereillä yöllä. Vedenkeitinpallo tai käsipainot voivat antaa ihmisille tarpeeksi intensiteettiä ilman täydellistä harjoittelua. Muutama toisto muutamasta harjoituksesta riittää.
Hyppyköysi on hyvä henkilölle, joka tarvitsee häiriötekijää. Rytmi voi auttaa ahdistukseen ja rauhoittava tapa. Neljän 50 hypyn sarjan pitäisi toimia.
Joustavuusharjoittelu sopii niille, jotka liikkuvat kipeästä paljon. Tämä voi auttaa löysäämään niveliä ja lihaksia, jotka pitävät sinut hereillä yöllä. Kaksi syvää venytystä kehon osiin, jotka sattuvat noin kahden minuutin ajan, auttavat saamaan hyvän yöunen.
Saatko uusimmat otsikot postilaatikkoosi joka aamu? Rekisteröidy Morning Editioniin aloittaaksesi päiväsi.
