Avain (tai avaimet) täyteläiseen lomaan voi olla monia asioita eri ihmisille. Se voi merkitä jokaisen kohteen 'Must do, must-eat, must visit' -luettelosta. Joillekin se tarkoittaa yhteydenpitoa perheen kanssa ja yhtä paljon aikaa yhdessä olemista ja toistensa seurasta nauttimista.
Kun puhumme tietoisesta matkustamisesta, se tarkoittaa yhteydenpitoa uuteen ympäristöömme, jotta voimme todella uppoutua lepo- ja rentoutumiskokemukseen. Jos suunnittelet seuraavaa lomaasi ja haluat olla tarkkaavaisempi ajankäytössäsi, tässä on joitain vinkkejä:
- Katkaise yhteys Connectiin
Jos loisit aikajanan päivittäistä elämääsi varten, huomaat, että käytät keskimäärin vähintään 9 tuntia päivässä työhön. Teknologian käytön myötä työpäiväsi pitenee ja miksi? Koska olemme koukussa matkapuhelimiimme, kannettavat tietokoneemme ja tablettimme vastaavat jatkuvasti työasioita koskeviin sähköposteihin ja teksteihin.
kuinka saada rahat takaisin uhkapelisivustoilta
Kyllä, monet meistä väittävät katkaisevansa yhteyden heti kun astumme koteihinsa, mutta onko tämä totta? American Psychological Association suoritti tutkimuksen tarkistaakseen tämän teorian ja havaitsi, että vähintään 50% meistä tarkistaa sähköpostimme jopa lomalla! Telepaine on kyvyttömyys rentoutua ja todella irrottaa työstä. Joten yksi askel tietoiseen matkustamiseen on katkaista yhteys laitteistasi. Jos löydät itsesi usein laitteidesi ympäröimänä, ota lomalle mukaan vain yksi laite. Matkapuhelimesi riittää yhteydenpitoon, tutustumiseen ja illallisvarauksen tekemiseen.
- Ole aikasi pomo
Tuntuuko sinusta siltä, että hukkaan koko päivän lomallasi, koska heräsit myöhään? Jos vastasit kyllä, se johtuu vain siitä, että koemme, että lomapäivämme ovat rajalliset, joten meidän on otettava siitä kaikki irti. Joten mitä me teemme? Suunnittelemme kaikki mahdolliset aktiviteetit vuorokaudessa, ja loman päätyttyä väsymme ja uupumme, jolloin tunnemme, että tarvitsemme uuden loman. Joskus voimme mennä itsemme edellä ja tehdä matkustustoiminnassa liikaa, varsinkin jos se on paikassa, joka on hyvin kaukana asuinpaikastasi. Mutta avain lepäämiseen ja rentoutumiseen lomalla on tietää, milloin ja kuinka paljon aikaa viettää. Myös loma-ajan osittaminen on tärkeää. Ymmärrä, että sinun on ajoitettava päiväsi, jotta lepo-, rentoutumis- ja vapaa-aikaa sekä nähtävyyksien katseluun jää riittävästi aikaa. Ei ole mitään järkeä varata lyhyttä lomaa ja tukkia kaikkea kahdessa tai kolmessa päivässä. Ota aikaa, hengitä ilmaa, täytä keuhkosi ja elä.
- Tarkista hiilijalanjälkesi.
On välttämätöntä olla tietoinen siitä, mitä teet matkoillasi, varsinkin näinä päivinä. Ilmastonmuutos on todellinen, ja se vaikuttaa elämämme jokaiseen osa-alueeseen. Jos emme tee pienintäkään muutoksia tapaamme elää ja kuluttaa, sillä on haitallisia vaikutuksia ympäristöön. Tietoisten ja tietoisten valintojen tekeminen, kuten eläinajelujen jättäminen, muovinkulutuksen vähentäminen, päästöjä vähentävien matkustusvaihtoehtojen valitseminen ja niin edelleen, ovat asioita, joita voimme tehdä lomallemme. Haluamme suojella ympäristöä riippumatta siitä, mihin paikkaan lähdemme lomalle. Tämä sisältää luonnonpuistojen, puutarhojen sekä historiallisten ja perintökohteiden sääntöjen ja määräysten noudattamisen.
- Astu pois mukavuusalueeltasi
Tietoisuus matkoilla tarkoittaa myös sellaisten asioiden kokeilemista, joita ei tunne. Siitähän matkustamisessa on kyse – tutkimista ja uusien kokemusten löytämistä. Se on kuin käyttäisi erilaista pyörivät kelat kun lähdet kalastamaan tai valitset pyöräilyn sen sijaan, että ajat autollasi. Ajatuksena tässä on päästää irti tavanomaisesta rutiinistasi ja edetä vähemmän. Tutustu paikkakuntaan, jossa lomailet, löydä kaunis kasvisto ja eläimistö, maistele erilaisia ruokia, joista et ole koskaan ennen kuullut, ja tunne tuuli kasvoillasi. Anna aistisi herätä henkiin tässä uudessa kokemuksessa ja tässä uudessa paikassa, jossa olet. Puhu paikallisille, opi heidän paikallista kieltään, pyydä suosituksia ja päästä sydämesi vapaaksi.
rochester red wings liput 2021
- Mietiskellä
Tietoinen meditaatio on yksi tavoista, jotka voivat auttaa sinua saamaan keskittymisen mieleesi, varsinkin kun häiriötekijät ympäröivät sinua lomalla. Sukupuolta, ikäryhmiä ja maantieteellisiä paikkoja koskevat tutkimukset ovat osoittaneet, että tietoinen meditaatio on tehokas käytäntö häiriötekijöiden ja viivyttelyn estämiseksi. Meditaatio auttaa myös monissa muissa mielenterveyteen liittyvissä ongelmissa.
TO 2015 tutkimus osoitti merkittävää ahdistuneisuustason laskua hoitotyön opiskelijoiden keskuudessa, jotka harjoittivat tietoisia meditaatiotekniikoita. A 2019 tutkimus osoitti myös samanlaisia löydöksiä nuorilla aikuisilla Yhdysvalloissa, joilla oli diagnosoitu ahdistuneisuus. Näiden tutkimusten yhteinen nimittäjä on se, kuinka mindfulness-meditoinnin on osoitettu auttavan ihmisiä, erityisesti ahdistuneita ja jopa jatkuvasta huolista kärsiviä. Sen avulla he voivat keskittyä nykyhetkeen.
Mindfulness ja meditaatio kulkevat käsi kädessä, ei vain ahdistuksen, vaan myös muiden henkisten ja emotionaalisten ongelmien yhteydessä. Sitä paitsi, eikö olekin mukavaa kokeilla meditaatiota uudessa ympäristössä, luonnon ympäröimänä? Jos olet miettinyt meditoimista, lomaympäristö olisi hyvä alku, sillä se vapauttaa sinut päivittäisistä velvoitteistasi ja päivittäisistä häiriötekijöistäsi.
- Tee jotain ensimmäistä kertaa.
Tietoinen matkustaminen tarkoittaa myös niiden asioiden uudelleenkäyntiä, joita toivoit tekeväsi, mutta sinulla ei ollut rohkeutta tai aikaa tehdä sitä. Tämä mindfulnessin puoli tarkoittaa löytää itsesi uudelleen ja asioita, joita rakastat, jopa lapsuuden unelmasi. Päivittäisen ruuhkan keskellä on helppo hylätä unelmamme, kunnianhimomme ja tavoitteemme, jopa se, mistä pidämme ja mitä rakastamme. Joten kun menet uuteen matkakohteeseen, etsi aktiviteetteja, joita olet aina halunnut kokeilla. Herää sitten aamulla ja katso auringonnousu, ole läsnä ja nauti hetkestä.
