Joo! Stressi ja ahdistus ovat suuria ongelmia elämässämme. Monet ihmiset myöntävät enemmän kuin helposti stressaavansa tai olevansa huolissaan jostain tai toisesta.
toimiiko akun kunnostus todella
Olipa kyseessä tuleva määräaika tai tappelu kumppanisi kanssa, ympärillämme on aina asioita, jotka voivat tuoda lisää stressiä elämäämme. Monien ihmisten ongelma on sitten saada tuo stressi pois elämästään.
Jotkut ihmiset joutuvat turvautumaan lääkkeisiin. Heistä tuntuu, etteivät he voi elää elämäänsä ilman jonkinlaista apua. Joillekin tämä tarkoittaa matkaa lääkärille ja reseptiä, toisille se tarkoittaa matkaa jälleenmyyjälle, jolla on laillisia lääkkeitä.
Jotkut ihmiset hakevat viihdettä – televisiota, elokuvia, kuulokkeita suosikkikappaleillaan, online-videopelejä, online-kasino pelejä, pokeripeliä ystävien kanssa.
Toiset saattavat kääntyä johonkin riippuvuuden muotoon, kuten alkoholismiin, peliriippuvuuteen, jossa ruokariippuvuus on lisääntynyt, tai muihin itsetuhoisiin käyttäytymismuotoihin.
On kuitenkin parempi tapa. On monia tapoja lievittää stressiä vahingoittamatta itseäsi prosessin aikana. On monia tapoja lievittää stressiä vahingoittamatta itseäsi jopa ilman lääkkeitä!
Harjoittele
Todennäköisesti yksi tunnetuimmista fyysisen stressin lievitysmuodoista on liikunta. Fyysinen aktiviteetti saa sydämesi pumppaamaan ja veren virtaamaan. Sen avulla voit kanavoida negatiiviset tunteesi kaikkeen mitä teet.
Olipa kyse sitten vihan lievittämisestä nyrkkeilysäkin avulla tai vapauttamisesta pyöräilemällä pitkää rinnettä, harjoitus on loistava tapa päästää irti joistakin negatiivisista tunteista.
Toinen tärkeä seikka on, että harjoittelu tekee sinusta fyysisesti terveemmän. Tämä näyttää itsestään selvältä, mutta se tarkoittaa myös, että se parantaa mielialaasi! Jos tunnet olosi terveeksi ja mukavaksi fyysisesti, on helpompi tuntea olosi terveeksi ja mukavaksi henkisesti.
Kokemuksesta voin kertoa, kuinka helposti negatiivinen fyysinen tunne laskee mielialaa. Jos olet jo stressaantunut, se voi lisätä sitä tunnetta, jos et ole tyytyväinen omaan kehoosi.
Ei vain fyysisesti, vaan tämä voi liittyä myös itsekuvaongelmiin. Jos et pidä ulkonäöstäsi, tämä voi aiheuttaa sosiaalista ahdistusta monille ihmisille. Se voi hirveästi lisätä muita paineita elämässäsi ja saada sinut tuntemaan olosi vielä pahemmaksi.
Kuvittele, että sinun täytyy toimittaa raportti pomollesi ja olet stressaantunut siitä. Mutta samaan aikaan aivosi kertovat sinulle, että pomosi, hänen sihteerinsä ja kaikki työtoverisi ajattelevat koko ajan, kuinka ruma olet.
No tämä ei ole totta, koska et ole ruma, se on miltä sinusta tuntuu. Tämä saattaa tuntua erityiseltä pisteeltä, mutta se on melko yleistä sekä teini-ikäisten että aikuisten keskuudessa. Se on vain toinen asia, joka voi lisätä stressiäsi.
Joten tämän ymmärtäminen ja toimenpiteiden toteuttaminen saadaksesi itsesi mukavaksi ulkonäössäsi voi olla loistava tapa lievittää tätä ahdistusta tai painetta. Koska nuo ajatukset luultavasti jysähtelevät päässäsi, vaikka et sitä itsekään tajua, tämä yksinkertainen asia voi olla valtava mielialan kohotus.
luke bryan vip -kokemuksen tiedot
Ajattelutapa
Se on luultavasti jotain, jota useimmat ihmiset eivät halua kuulla, mutta on täysin mahdollista lievittää stressiä ja kohottaa mielialaa pelkällä ajattelutavan muutoksella. Usein syyt negatiiviselle asenteellemme ovat juuri se; negatiivinen asenne.
Ihmisillä on taipumus keskittyä elämämme negatiivisiin ja huonoihin puoliin. Ajattele sitä, kuinka monta kiusallista, huonoa tai negatiivista muistoa sinulla on? Kuinka kauan pienet tapahtumat kestävät mielessäsi?
Monille ihmisille se kuulostaa siltä, että se voi pysyä heidän kanssaan viikkoja, ellei kuukausia tai mahdollisesti jopa vuosia. Mutta kuinka monta pientä positiivista asiaa muistat? Muistatko sen mukavan asian, jonka joku teki sinulle viime viikolla?
Muistatko kuinka tuo kaveri/tyttö piti ovea auki sinulle tai kuinka virkailija hymyili ja sanoi sinulle, että hyvää päivää? Luultavasti ei. Mutta luultavasti muistaisit, jos joku katsoisi sinua oudolta, kuin kasvoillasi olisi jotain.
Kaikki tämä lisää työtämme tai laskuja, jotta meistä tuntuu, että elämässämme on niin paljon pieleen. Ikään kuin olisimme aina luisumisen partaalla johonkin epäonnistumisen kuiluun, ja olemme vain hädin tuskin päässeet ulos hampaiden ihosta.
Tämä ei kuitenkaan todellakaan pidä paikkaansa. Keskivertoihminen ei taistele joka päivä selviytymisestään. Toki jotkut ihmiset elävät tuossa valitettavassa tilanteessa, mutta eivät useimmat nykymaailman ihmiset.
Keskivertoihmisen kärsimys johtuu enimmäkseen hänen omasta päästään. Huononkaan tilanteen ei tarvitse kaataa sinua, kunhan säilytät oikean ajattelutavan.
suolan louhinta suurten järvien alla
Eli minkälainen ajattelutapa sen pitäisi olla? Pitääkö sinun hypätä ympäriinsä ja laulaa siitä, kuinka maailma on vain auringonpaistetta ja sateenkaaria?
Ei. Salaisuus on vain perspektiivi. Ymmärtää, että asiat voisivat olla paljon huonomminkin ja että sinulla on paljon mistä olla kiitollinen.
Ilmeisimmin on hienoa olla yksinkertaisesti elossa. Mahdollisuus kokea, mitä elämällä on tarjottavanaan, on äärettömän parempi kuin olla kokematta elämää ollenkaan. Se on kuitenkin matala rima, joten se ei ehkä tunnu paljolta monista ihmisistä.
Yritä sen sijaan ajatella kaikkia asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi elämässä. Mieti, mitä nautit tekemisestä ja mitä varten tarkalleen elät.
Onko sinulla perhettä jota rakastat? Ajattele kuinka onnekas ja hämmästyttävä olet, että sinulla on se elämässäsi. Että vaikka muut asiat menikin pieleen, perheesi on sinulle tärkeintä.
Ehkä olet sinkku, mutta nauti jonkinlaisesta harrastuksesta. Miltä tämä harrastus sinussa tuntuu? Olen varma, että se tekee sinut todella iloiseksi aina, kun voit tehdä sen.
Näihin asioihin sinun tulee keskittyä elämässäsi. Hyviä asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi kotoisaksi ja mukavaksi. Mikään ei voi kaataa sinua, koska nouset heti takaisin ylös ja jatkat eteenpäin.
Tee töitä sen eteen
Jos tämä ei vieläkään auta sinua tuntemaan olosi vähemmän stressaantuneeksi ja lisäämään mielialaasi, sinun tulee istua alas ja miettiä elämääsi. Tarkoitan sitä kirjaimellisesti, en jonkinlaisena pilkkaamisena.
Mitä teet elämälläsi ja tekeekö se sinut onnelliseksi? Oletko onnellinen siellä missä olet juuri nyt, vai lisääkö se vain lisää stressiä ja huolta elämääsi ilman lisähyötyä?
Jos huomaat, että mikä tahansa työ, opinnot tai mikä tahansa muu elämässäsi tapahtuu, ei ole tyydyttävää, mieti, mikä olisi tyydyttävää. Mikä saisi sinut tuntemaan olosi tyytyväiseksi ja onnelliseksi, kun tulet kotiin joka päivä?
Vaikka ansaitset suuren palkan, nautitko tekemästäsi? Loppujen lopuksi ihmiset sanovat, ettei rahalla voi ostaa onnea, ja se on jossain määrin totta.
Steuben Countyn vankilan puhelinnumero
Jos vihaat sitä, mitä teet suurimman osan ajasta, se ei ole tekemisen arvoista. Pyri aktiivisesti yrittämään ja poistaa stressin lähteet ja negatiivisia tunteita elämästäsi. Se voi olla vaikeaa, mutta mielestäni jokaisella ihmisellä on kyky olla vahva. Tarvitaan vain vähän toivoa.
