Kaikki arvostavat vapaa-aikaa, aikaa, jonka voimme käyttää harrastuksiin, kävelyyn, ystävien tapaamiseen tai vain tauon pitämiseen kiireisestä työelämästä.
Onnen ja vapaa-ajan suhde näyttää olevan suoraan verrannollinen. Kun vapaa-aikamme lisääntyy, myös hyvinvointimme lisääntyy, mutta missä määrin? Onko rajaa?
Onko liika vapaa-aika huono asia? Tämä on ollut kysymys, jota on käsitelty kokeellisesti viimeisen vuosikymmenen aikana ja jonka paljastavat tiedot löydämme alla.
Onko väärin pitää liikaa vapaa-aikaa?
Suurin osa työntekijöistä elää kiihkeää päivittäistä elämää. Suurin osa päivistämme kuluu työvelvollisuuksilla, jolloin tunnemme, ettei meillä ole aikaa mihinkään. Kerromme itsellemme, että tarvitsemme lisää lomaa, toivomme, että viikonloppumme olisivat kolme päivää pitkiä, tai, peukut pystyssä, lähdemme töistä aikaisin.
Miksi ymmärrämme, että mitä enemmän meillä on työtunteja, sitä vähemmän meillä on aikaa nauttia harrastuksistamme, perheestämme, ystävistämme ja leposta, hyvinvointia ja tyytyväisyyttä tuovista toiminnoista? Tästä syystä useimpien ihmisten päässä on ajatus, että vapaa-ajan lisääminen tarkoittaa onnellisempaa, mutta… Mikä tässä väitteessä on totta? Mutta mikä tässä lausunnossa on niin totta, ja voiko liiallinen vapaa-aika olla huono asia?
Tämä kysymys sai Marissa Sharifin Kalifornian ja Pennsylvanian yliopistojen tutkijoista koostuvan ryhmän tekemään tutkimuksen, jossa selvitettiin, missä määrin vapaa-aika merkitsee hyvinvointia ja onnellisuutta.
Ei liikaa eikä liian vähän
Vaikka aikaisemmat tutkimukset ovat jo osoittaneet, että liian pieni vapaa-aika merkitsee tyytymättömyyttä ja hyvinvoinnin puutetta, liian pitkä vapaa-aika ei ole aina hyvä asia. Sharifin tutkimuksessa, jonka otsikko on The Effects of Being Time Poor and Time Rich on Life Satisfaction, tutkijat analysoivat tietoja noin 35 000 ihmisen otoksesta.
maailman suosituimmat kellomerkit
Tämän tutkimuksen ensimmäisessä osassa he analysoivat tietoja 21 736 Yhdysvaltain kansalaiselta, jotka osallistuivat American Time Use Survey -tutkimukseen vuosina 2012-2013, jossa osallistujat ilmoittivat, mitä he olivat tehneet 24 tunnin aikana ennen kyselyyn vastaamista ja vuorokaudenajan. ja jokaisen tekemänsä toiminnan kesto, sen lisäksi, että he raportoivat hyvinvointinsa asteen.
The esseen kirjoittaja Sharif ja muut tutkijat havaitsivat, että vapaa-ajan lisääntyessä hyvinvointi lisääntyi, mutta sillä oli raja: kahden tunnin kohdalla se säilyi, ja kun vapaa-aikaa oli viisi tuntia, se alkoi laskea huomattavasti.
Liikaa vapaa-aikaa
Toisessa tutkimuksensa vaiheessa Sharif et al. (2018) analysoi myös tietoja, jotka saatiin 13 639 amerikkalaisesta, jotka osallistuivat National Study of the Changing Workforce -tutkimukseen vuosina 1992–2008. Kyselyssä oli kaikenlaisia työhön liittyviä kysymyksiä, mutta joidenkin tavoitteena oli saada selville, kuinka paljon vapaa-aikaa työelämään jää. osallistujilla. Näitä kysymyksiä olivat mm.
Kuinka monta tuntia/minuuttia keskimäärin käytät vapaa-ajan aktiviteetteihin työpäivinäsi?
Kaiken kaikkiaan, mitä mieltä olet elämästäsi näinä päivinä? Sanoisitko olevasi: 1. erittäin tyytyväinen, 2. jokseenkin tyytyväinen, 3. jokseenkin tyytymätön, 4. erittäin tyytymätön?
Jälleen Sharifin ryhmä havaitsi, että korkea vapaa-ajan taso liittyi merkittävästi korkeaan hyvinvointiin, mutta raja oli silti olemassa. Ihmiset, jotka ylittivät tämän vapaa-ajan rajan, eivät osoittaneet parempaa hyvinvointia sen jälkeen, mikä tarkoittaa, että vapaa-ajan lisääminen ei tarkoita enemmän onnellisuutta. Se on kuin Goldilocksin tarinassa: ei pieni tuoli eikä iso tuoli tee häntä onnelliseksi, vain keskikokoinen.
Vapaa-aikaa, hyvinvointia ja tuottavuutta
Ymmärtääkseen tätä ilmiötä paremmin tutkijat suorittivat kaksi verkkokoetta, joihin osallistui yli 6 000 osallistujaa. Ensimmäisessä kokeessa vapaaehtoisia pyydettiin kuvittelemaan, että heillä olisi joka päivä tietty määrä vapaita tunteja kuuden kuukauden aikana.
Osallistujille jaettiin satunnaisesti vähän (15 minuuttia päivässä), kohtalaisesti (3,5 tuntia päivässä) ja paljon (7 tuntia päivässä) vapaa-aikaa. Osallistujia pyydettiin ilmoittamaan, mitä he ajattelivat nauttimisen, onnellisuuden ja tyytyväisyyden asteen olevan.
Matalaan ja korkeaan vapaa-ajan ryhmiin osallistuneet ilmoittivat uskovansa olevansa heikompi hyvinvointinsa verrattuna kohtalaiseen ryhmään. Tutkijat havaitsivat, että ne, joilla oli vähän vapaa-aikaa, tunsivat olonsa stressaantuneemmiksi kuin ne, joilla oli kohtalaista vapaa-aikaa, mikä heikensi hyvinvointia, kun taas ne, joilla oli paljon vapaa-aikaa, kokivat itsensä tuottamattomammaksi kuin kohtalaisen ryhmän omaavat, mikä heikensi myös heidän subjektiivista hyvinvointiaan. -oleminen.
Toinen kokeilu oli selvittää tuottavuuden mahdollinen rooli. Tätä varten osallistujia pyydettiin kuvittelemaan, että heillä olisi kohtalaista (3,5 tuntia) ja paljon (7 tuntia) vapaa-aikaa päivässä. Silti heitä pyydettiin myös kuvittelemaan käyttävänsä tuo aika tuottavaan toimintaan (esim. kuntoilu, harrastukset tai juoksu) ja tuottamattomiin toimintoihin (esim. television katseluun tai tietokoneen käyttämiseen).
rasvaa polttava lisäravinne naisille
Tutkijat havaitsivat, että osallistujat, joilla oli enemmän vapaa-aikaa, osoittivat huonompaa hyvinvointia tehdessään tuottamattomia toimintoja. Sitä vastoin ne, jotka tekivät tuottavaa toimintaa, vaikka ne oli määrätty ryhmään, jolla oli paljon vapaa-aikaa, olivat tyytyväisiä ja heillä oli samanlainen hyvinvointi kuin kohtalaisen vapaa-ajan ryhmässä.
Eläkkeelle jääminen ja työttömyys
Kun tutkijat olivat alun perin keskittyneet subjektiivisen hyvinvoinnin ja käytettävissä olevien vapaa-ajan välisten suhteiden selvittämiseen, paljastavia havaintoja saatiin myös vapaa-ajan viettämiseen ja hyvinvointiin vaikuttamiseen. Heidän tutkimuksensa viittaa siihen, että kokonaisten vapaa-ajan päivien täyttäminen voi johtaa onnettoman oloon.
Tätä silmällä pitäen tutkimuksessa korostuu tarve oppia hallitsemaan vapaa-aikaa oikein, varsinkin kun joutuu eläkkeelle tai työttömäksi jäämään.
Tällaisessa tilanteessa olevat ihmiset voivat olla vaarassa tuntea itsensä syvästi tyytymättömäksi, onnettomaksi ja tuntevansa hukkaan aikaa, minkä vuoksi on erittäin suositeltavaa täyttää tyhjä aika aktiviteetteilla, kuten kursseille osallistumisella, kielille ilmoittautumisella, leikkimisellä. urheilua tai muuta toimintaa, jolla on organisoitu aikakehys.
